体育生新手该怎么训练,数据解释落实_整合版121,127.13

要跑进19分钟，则需要更高强度的训练和3000km以上的跑量，并进行间歇训练变速跑等跑进18分钟对大多数人来说是极高的挑战，需要更为专业的训练和优秀的先天身体素质在普通大学生中不包含体育生，大约有10%15%的男生能在25分钟内完成5km，5%能在21分钟左右，跑进20分钟的则极为罕见，仅。

我是半专业体育生，千万别吃那个如果你现在比较胖，肉比较多，你就直接锻炼就好了如果你比较瘦，你就吃一些蛋白粉或者多吃鸡蛋同时加强锻炼这增肌粉真的不靠谱。

休息一会进行投中150个以上的三秒区左右近距离射篮近距离射篮主要是固定你的投篮姿势，记得一开始要养成良好的投篮习惯固定自己标准的姿势以上两个练习你持续一周的话没有效果你砍我下午休息好了可以和别人切磋一下，斗斗牛，娱乐一下，新手在场上主要是积极跑动，练习防守和篮板，防守时不要害。

我是一个体育生如果你也是一个体育生，我可以告诉你提高不到02秒，你要是个业余跑步爱好者，如果你适应钉鞋的话能提高1秒多， 训练的越多差别越小 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 sdmxbs001 20130628 · 超过13用户采纳过TA的回答 知道答主 回答量49 采纳率0% 帮助的。

我们也是可以进行让队友慢慢的踢开自己的双脚之间的距离的，这一点也是很简单的，我们关键就是在新手期练习不能持续太久，一会就好，休息之后，再进行劈叉的练习纵向的一字马练习也是类似的方法，自己平时是要多进行压腿的，这样才能把自己的韧带拉开，我们锻炼身体是不能强求的去拉开韧带的，尤其是在练习。

记住你的腰椎段的时候，一定是贴在我们的地上，然后把你的胸椎段完全卷起，这个时候你的上腹是收紧的，双手重叠以你的胸椎去旋转，注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃以上这些动作，我们需要的是做的次数是每一个动作需要做15次，分别做四组这样长期进行一个训练，肯定会给你一个。